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                竞赛活动

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                2019-2020年度第一学期足球队训练计划

                2019/11/8 17:30:28     4218次     邹凯跃

                南京金陵高等职业技术学校

                2019-2020年度第学期足球队训练计划

                一、指导思想

                进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战足球比赛。在对足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队打好基础。

                、训练目的

                努力培养学员综合能力和素质,备战秦淮区以及省职业学校足球赛,力争赛事中能获得荣誉、有所突破。

                、训练人员选定办法

                足球队训练人员的拟定办法主要通过自愿报名的形式,在保持原有队员的的基础上,广泛动员新生同学在足球方面有特长和对足球有兴趣的同志参与到训练中来。

                、训练时间

                经过综合考虑和统筹安排,每周二、三、四下午三点三十分至五点四十分

                、训练内容

                1.周训练安排

                每周分别安排技术技能、力量体能以及分组对抗为主要训练内容,训练时间120分钟。训练后组织5-10分钟的放松训练。最后组织讲评,总结训练情况。

                备注:为规范训练秩序和落实人员管理制度,对每次训练人员出勤情况进行登记,出勤情况将直接影响比赛出场时间。

                课时计划

                月份

                周次

                星期

                训练内容

                训练时间

                小结及次日补训要求

                第一周

                1. 球性球感

                2. 运球

                3. 体能恢复

                120

                1. 颠球运球

                2. 协调、灵敏性练习

                3. 小对抗(5vs

                120

                1. 传接球

                2. 运球绕杆

                3. 跑动中传接球

                4. 耐久跑

                120

                第二周

                1. 球性球感

                2. 运球

                3. 体能恢复

                120

                1. 颠球运球

                2. 协调、灵敏性练习

                3. 小对抗(5vs

                120

                1. 传接球

                2. 运球绕杆

                3. 跑动中传接球

                4. 耐久跑

                120

                第三周

                1. 球性球感

                2. 运球

                3. 体能恢复

                120

                1. 颠球运球

                2. 协调、灵敏性练习

                3. 小对抗(5vs

                120

                1. 传接球

                2. 运球绕杆

                3. 三人跑动中传接球

                4. 对抗赛 8vs8

                120

                第四周

                1. 各部位颠球

                2. 脚内侧传接球

                3. 头顶球练习

                120

                1. 热身

                2. 行进间传接球

                3. 小比赛

                4. 放松

                120

                1. 热身

                2. 两人面对面攻防练习

                3. 半场攻防练习

                120

                第一周

                放假

                1. 运球过障碍练习

                2. 左右脚传接球练习

                120

                1. 热身

                2. 运球过人练习

                3. 小比赛

                4. 放松

                120

                1. 颠球

                2. 三人间传高球

                3.胸部停球练习

                4.小比赛

                120

                第二周

                1. 传接球 中长传

                2. 进攻配合练习

                120

                1. 热身

                2. 复习的进攻配合练习

                3. 小比赛

                4. 体能练习

                120

                1. 热身

                2. 行进间传接球练习

                3. 区域对抗赛

                4. 力量练习

                120

                第三周

                1. 传接球 中长传

                2. 进攻配合练习

                120

                1. 热身

                2. 复习的进攻配合练习

                3. 小比赛

                4. 体能练习

                120

                1. 热身

                2. 行进间传接球练习

                3. 区域对抗赛

                4. 力量练习

                120

                第四周

                1. 颠球 传接球

                2. 角球配合练习

                120

                1. 热身

                2. 横传直插练习

                3. 小比赛

                120

                1. 运球练习

                2. 任意球配合练习

                120

                十一

                第一周

                1. 头顶球练习

                2. 左右脚运球绕杆

                3. 行进间传接球练习

                120

                1. 热身

                2. 行进间传接球练习

                3. 停球转身运球练习

                4. 小比赛

                120

                1. 热身

                2. 半场攻防练习

                3. 协调性训练

                4. 放松

                120

                第二周

                1. 头顶球练习

                2. 左右脚运球绕杆

                3. 行进间传接球练习

                120

                1. 热身

                2. 行进间传接球练习

                3. 停球转身运球练习

                4. 小比赛

                120

                1. 热身

                2. 半场攻防练习

                3. 协调性训练

                4. 放松

                120

                第三周

                1. 颠球

                2. 练习踢弧线球

                120

                1. 迎面直传直跑练习

                2. 两人传高球进攻练习

                3. 小比赛

                120

                1. 行进间颠球绕杆练习

                2. 直线10米折返运球

                3. 迎面接球-运球-传球组合练习

                4. 慢跑

                120

                第四周

                1. 圆形运球绕杆练习

                2. 圆形行进间传接球练习

                120

                1. 两人行进间传地滚球练习

                2. 两人行进间传高空球练习

                3. 小比赛

                120

                1. 两人行进间二过一配合练习

                2. 三人行进间进行横传、斜传练习

                3. 小比赛

                4. 放松

                120

                十二

                第一周

                1.颠球   

                2.头顶球练习

                120

                1.热身   

                2.小比赛

                120

                1.传接高空球   

                2.定位踢远练习

                120

                第二周

                1.行进间各种形式的传接球练习

                120

                1.角球争顶练习

                2.抢断球练习

                3.接高空球后运球射门练习

                120

                1. 热身

                2. 接球后转身运球过障碍

                3. 小比赛

                120

                第三周

                1. 运球练习

                2. 三人间头顶球练习

                3.回传反切直插二过一配合

                120

                1. 自抛自接练习

                2. 三人运球突破四人练习

                3. 小比赛

                120

                1. 无球移动练习

                2. 四对二练习

                3. 小比赛

                120

                第四周

                1. 传球跑位练习

                2. 倒勾球练习

                120

                1. 接反弹球练习

                2. 两人行进间传球交叉换位练习

                3. 小比赛

                120

                1. 运球绕杆练习

                2. 四对三攻防练习

                120

                1. 热身

                2. 边路传中与中路射门练习

                3. 小比赛

                120

                热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习

                中文字幕久荜在线